失眠最怕三种维生素（失眠最怕三种维生素b1b12b3）

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长期失眠该怎么办

1、牛奶：牛奶一直以来都是助眠的食品之一，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用，在睡前喝牛奶对于治疗失眠效果是最好的。水果：苹果和香蕉都是有利于睡眠的，不仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。核桃：治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

2、长期失眠怎么办1 (1)保持平常自然的心态。出现了失眠的状态不用过分的担心，越是想要强行入睡，越是会睡不着。有些人对于连续多天的失眠状态感觉非常的紧张，认为如此下去大脑得不到休息，容易生病和短寿。这种担心焦虑更会影响睡眠。(2)寻求并消除失眠的原因。

3、长期失眠患者需要进行综合治疗，具体方法如下：良好的睡眠习惯：尽量在上午进行适当的体育活动，避免午休时间过长，白天尽量不要使用兴奋类食物、药物，或者睡前饮酒、茶、饮料等，形成定点睡眠。

4、改善长期失眠的18个方法 降低室温 体温在入睡时会发生变化，身体的温度会降下来，但手脚温度会升高。身体温度一降下来，你的大脑就会收到入睡的讯号，室温太高可能导致入睡难。温度计用起来该通风通风，该空调空调。室温在15-23°C有助于快速入睡。睡前泡个热水澡或是淋个热水浴都可以帮你加速体温变化，利于睡眠。

5、第失眠大部分是自己的精神压力比较打造成的，那么建议大家晚上睡觉的时候用双手按摩自己的太阳穴，然后沿着太阳穴向上一直按摩到脑后，来回十次开始睡觉，这样坚持一段时间效果不错。

6、如果是因平时生活不顺心、压力大，或居住地周边环境存在吵闹等情况；或者睡前饮用，如茶叶、咖啡等影响睡眠的饮料等原因引起的。可以放宽心态，不要胡思乱想，可选择深呼吸，肌肉放松等缓解紧张焦虑；睡前听听缓慢的音乐从而放松心情；或者睡前可以用热水泡泡脚、睡前喝一杯热牛奶等方法来缓解。

人人都怕失眠,但失眠最怕这三种食物

1、失眠最怕的蔬菜 菠菜 菠菜，不仅含有丰富的微量元素，可以改善贫血导致的浑身无力、头晕等症状，同时还具有一定的镇静助眠的作用，有利于缓解失眠症状。莴笋 莴笋为菊科，属一年生或两年生草本植物，分茎用和叶用两种。

2、香蕉，晚饭吃点香蕉，人们只知道香蕉有促进排便的效果，不知道香蕉还有缓解紧张情绪的作用。失眠的人多半是因为晚上压力太大，心情太烦躁，大脑神经一直处于紧绷的状态没办法入睡。何况，香蕉还含有矿物质元素，可以促进褪黑素分泌，提高睡眠质量。

3、芹菜 很多人不喜欢吃芹菜，是因为它的味道比较特殊。但是，芹菜在众多蔬菜中间，其营养价值确实是非常高的，因为 芹菜素来被称为“补血菜”和“安眠菜”。

失眠吃什么食物能改善睡眠?

1、蛤士蟆油 蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋补强壮食品，适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用，民间多用于治疗神经衰弱。牡蛎肉 牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。神经衰弱之人食之颇宜。

2、香蕉香蕉号称包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。而且睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，还可以促进排便。牛奶牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

3、大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

4、龙眼是属于一种滋补健脑的食品，比较适合因为长期劳累出现的失眠以及头晕的人群食用。食用方法也是很简单的，在睡前将龙眼肉、酸枣仁冲水饮用就可以了。

维生素b1治失眠吗?失眠吃维生素b1还是b6

1、维生素b1不可以治失眠，但对于部分失眠者有一定的辅助作用。因为维生素B1可以营养神经，改善精神状态，减轻疲劳，从而起到一定的镇静、抗焦虑作用。如果是用脑过度、神经衰弱、焦虑、抑郁等因素引起的失眠，可以在医生指导下适量补充维生素B1，可能有一定的改善效果。

2、维生素b1治失眠吗据了解，维生素b1是可以治疗失眠的。维生素b1也可以称为硫胺素、维他命b1，能够帮助人体生长发育，帮助消化。还可以缓解精神状态，具有安神的功效。若是出现失眠，服用维生素B1片能够起到很好的缓解作用。

3、维生素B1的补充可以缓解失眠症状，但它不应被视为安眠药。尽管没有副作用，但对某些失眠患者可能无效。 失眠通常由压力、打击或生活环境变化引起。因此，治疗失眠应首先找出病因，并通过调整生活方式逐渐改善，长期坚持才能看到效果。

4、维生素B1只是一种维生素，不可以治失眠，失眠的时候吃维生素B1是无效的。维生素B1临床上主要用来治疗维生素缺乏的病人，它是一种营养神经的药物。如病人有糖尿病引起的手脚麻木等，需要常规补充维生素B1，特别是吃降糖药的病人会耗竭维生素，所以要补充点维生素B1。

5、一般来说，维生素b1是不治失眠的。因为维生素b1是一种营养神经的药物，主要用于神经功能障碍的患者；常表现为四肢末端感觉障碍，可出现麻木、疼痛等各种不适症状。如果是长期失眠的患者，且合并有其他神经系统症状的话，可用维生素b1作为辅助用药。