心情不好怎么办（男朋友心情不好怎么办）

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心情不好该怎么办?

1、先转移注意力，什么都不要想。管它心情不好的是什么原因，珍惜自己的身体最重要，心情不好，自己一个人生闷气，把身体气坏了怎么办呢？自己一定要疼爱自己。转移注意力，不要去想这件事情。出去走走，不要一个人呆在屋子里。

2、调整自己的心态，时常给自己一些心理暗示：我是最棒的，今天天气真好，我好开心啊！保证充足的睡眠，有一个规律的作息，早睡早起，保持一个好的精神状态。生命在于运动，运动是一种有效减低压力的方法，很多人在运动完后都有一种身心舒畅的感觉。

3、做喜欢的运动每当心情不好时，可以去做运动，比如进行跑步或骑自行车等，其中跑步是比较好的一种运动方法，它可以发泄一些不愉快的心情。找个安静的地方冷静冷静是非常有必要的，这样可以深入思考，通常与其他人存在某些矛盾时可使用这个方法。

4、第五：可以找专业的心理咨询师聊一聊。心理咨询师一般会经过专业的训练，对于心情不好的原因，以及心情不好产生的因素等各个维度来进行剖析和探讨。因为是自己主动求助，在交流的过程中就会更加积极，更加想要改变，这时候心理咨询师感觉像是一个教练，这个教练在教会自己如何更好的生活和工作。

5、运动其实很多人在心情不好的时候会选择运动，比如爬山、跑步等等，在运动的时候，我们的身体会感到疲惫，自然也就不会去想那些不开心的事情，而且人在运动的时候，身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用会使得我们的心情变好。

1、倾诉心情不好的不要埋在心里，埋在心里的效果只会适得其反，我们可以朋友倾诉，倾诉出去心情应该会好些。

2、大哭一场。把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌的大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。享受美食。美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。

3、调整自己的心态，时常给自己一些心理暗示：我是最棒的，今天天气真好，我好开心啊！保证充足的睡眠，有一个规律的作息，早睡早起，保持一个好的精神状态。生命在于运动，运动是一种有效减低压力的方法，很多人在运动完后都有一种身心舒畅的感觉。

大哭一场。把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌的大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。享受美食。美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。

外出散步。人有时会心情低落你说不出个所以然来，会觉得做什么事都烦躁这时不防外出散步，外出散步不仅放松心情还能得到锻炼。找朋友诉说。我们有时会烦恼，总觉得身边的人不可信，心情不好也找不到人诉说，其实心情不好可以找朋友诉说不仅增加友谊还能得到很好的开导。看书。

第五：可以找专业的心理咨询师聊一聊。心理咨询师一般会经过专业的训练，对于心情不好的原因，以及心情不好产生的因素等各个维度来进行剖析和探讨。因为是自己主动求助，在交流的过程中就会更加积极，更加想要改变，这时候心理咨询师感觉像是一个教练，这个教练在教会自己如何更好的生活和工作。

调整自己的心态，时常给自己一些心理暗示：我是最棒的，今天天气真好，我好开心啊！保证充足的睡眠，有一个规律的作息，早睡早起，保持一个好的精神状态。生命在于运动，运动是一种有效减低压力的方法，很多人在运动完后都有一种身心舒畅的感觉。

首先！自我安慰。我们在心情不好的时候一定要学会自我安慰，因为只要懂得自我反慰的人才能够真正地走出悲哀，让自己的心情真正地变好。转移注意力。

读书看一部电影体育锻炼痛哭一场方法/步骤读书.在大多数时候，突如而来的伤心是没有办法改变的。这个时候最想的可能就是独处，那么不妨独自一个人拿本书来读一读，可以增长自己的知识又可以慢慢地改变自己的心情。

深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体，减轻紧张和焦虑。慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气，重复几次，这会帮助你平静下来。专注于感官：注意周围的环境，专注于你的感官，例如听音乐、闻花香、品尝美食等，这可以帮助你转移注意力，暂时忘掉不开心的事情。

倾诉，要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。

外出散步：当心情不佳时，走出户外，散散步能有效转移注意力，帮助摆脱低落情绪。如果散步效果不佳，不妨尝试进行有氧运动，如慢跑。有氧运动能促进血液循环，提高心率，让我们进入兴奋状态，跑步还能让思绪放松，感受疲惫和汗水带来的释放。与朋友倾诉：心情低落可能是因为找不到解决问题的方法。

1、心情不好，不要找人诉说，不要狂吃，不要吃甜食，试试这6种方法，比找人诉更有效哦！1，心情不好就干家务活，把家里家外搞干净。再回过头来，看着被自己搞得干干净净，整整齐齐的家，心情也会变敞亮了。

2、如果在合适的时间还没有处理好，还是要回归正常生活的，拿出点时间来慢慢解决、处理情绪，规定自己除了安顿情绪之外的时间里就好好工作、学习、生活。有的时候其实很茫然的，没办法，有些事情遇到了就是遇到了，也逃避不了。

3、用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

4、心情不好，不想吃东西，对什么都没兴趣，怎么办？你可以这样倾诉倾诉可取得内心感情与外界 *** 的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。